乳酸を溜めない アスリートの食事

#豆腐ハンバーグと玄米ご飯

#豆腐

1.豆腐は水気を切り

細かく砕いてフライパンで

好みの味に炒める

2.玉ねぎのみじん切りを

フライパンで炒める

3パン粉を軽く豆乳で浸し

もち粉を大さじ1杯くらい

入れる(崩れにくくなります)

1と2と3とミックスビーンズを

良く混ぜて

こんがりと焼きます❤️

今日は　醤油とてんさい糖を

混ぜて一煮立ちさせて

テリヤキソース味。

肉のように　中まで火が通ったか

もなく　脂肪もなく　安心して

食べれます。

#vegan #govegan #healthy

#無添加　#プロテイン