• Usukura Ballet

乳酸を溜めない アスリートの食事

#豆腐ハンバーグと玄米ご飯


#豆腐


1.豆腐は水気を切り

細かく砕いてフライパンで

好みの味に炒める


2.玉ねぎのみじん切りを

フライパンで炒める


3パン粉を軽く豆乳で浸し

もち粉を大さじ1杯くらい

入れる(崩れにくくなります)


1と2と3とミックスビーンズを

良く混ぜて

こんがりと焼きます❤️


今日は 醤油とてんさい糖を

混ぜて一煮立ちさせて

テリヤキソース味。


肉のように 中まで火が通ったか

もなく 脂肪もなく 安心して

食べれます。


#vegan #govegan #healthy

#無添加 #プロテイン


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